누구나 훌라후프 운동을 배워서 하지는 않으며,훌라후프 구매 비용이 저렴하여 부담 없이,날씨 좋을 때 야외에서 뿐 아니라 겨울철 실내에서도 자유롭게 운동이 가능한 장점을 가지고 있으며 하단에서 알려 드리는 것처럼 훌라후프 운동효과를 알고 시작한다면 나의 건강은 물론이며 아름다운 몸매를 완성하는데도 좋을 것입니다.
훌라후프를 어린 시절에는 재미삼아 돌리던 추억이 있으나 병원에 장기간 다녀야 하는 성인병을 가진 환자들이 훌라후프 운동효과의 덕을 톡톡히 보았다며 각종 방송매체를 통해 살을 빼는데도 도움을 준다 전해지고 있어 자세히 살펴 보았습니다.
미국의 위스콘신대학교의 존 포카리 박사 연구팀이 연구를 한 결과 매일 꾸준히 하루 30분씩 훌라후프 운동을 하게 되면 210kcal를 소모할 수 있다는 연구 논문을 발표한 바 있습니다.
210kcal를 소모하려면 1시간 동안 6~7km를 조깅하는 효과를 거둘 수 있을 정도의 운동강도를 가지고 있다 합니다.
뿐만 아니라 혈액의 순환 및 신진대사를 활성화,몸속의 노폐물을 바깥으로의 배출,장 기능과 심폐 기능의 촉진을 가져 온다 알려져 있습니다.
하루 30분의 훌라후프 운동효과로 인해 복근이 강화되면서 자연스럽게 허리 근력을 강화시켜 주는 결과를 가져 오며,관절염을 예방 및 옆구리와 골반에 있는 잘 빠지지 않는 군살을 제거하는데 효과적입니다.
훌라후프 운동효과로 인해 잘 빠지지 않는 살을 빼는데 효과 있다 알려져 많은 여성들이 훌라후프를 무리하게 운동하여 부작용이 발생할 수 있습니다.
훌라후프는 아무래도 허리에 직접 돌리다 보니 과도한 운동으로 인해 피부질환 위험이 증가할 수 있으며,피부에 멍이 발생하여 혈관 파괴를 불러와 혈액순환 장애가 발생할 수 있습니다.
또한 한쪽 방향으로만 돌리는 경우 몸의 밸런스가 무너져 허리 인대가 손상될 수 있다 전해지고 있습니다.
따라서 훌라후프 운동효과로 인해 부작용이 발생하지 않으려면 운동 시작 전 충분한 스트레칭으로 근육을 풀어 주는 것이 바람직하며,처음부터 30분 또는 1시간씩 과도하게 하는 것 보다 처음에는 15분~20분 정도만 하다 점진적으로 강도를 증가시켜 주는 것이 바람직합니다.
훌라후프 운동효과를 극대화하려면 나의 여건에 맞는 것을 잘 고르는 것이 중요한데 작은 훌라후프일수록 돌리기 편하며,무게가 나갈 수록 운동강도는 증대됩니다.
처음 훌라후프에 입문하는 단계에서는 크기가 작고 가벼운 것을 선택하여 충분히 익숙해지게 되면 무게와 크기를 늘려 나가는 것이 부작용을 최소화하며 운동효과를 극대화할 수 있습니다.
오늘 살펴 본 훌라후프 운동효과를 통해 건강에 도움이 되면서 멋진 몸매를 완성하시길 바라며,이만 글을 마치겠습니다.
