사람이라면 누구나 살아 가면서 어지럼증을 경험하게 되며 그것이 일시적으로 찾아 오는 경우에는 별 신경을 쓰지 않는 경우가 많지만,어지럼증의 발생 빈도가 증가하면서 증상이 악화 되는 경우 병원을 찾아 검사와 치료를 병행하면서 어지럼증 좋은음식 같은 과학적으로 입증된 식품들로 어지럼증을 같이 극복하시면 좋을 것입니다.
어지럼증을 한 번 심하게 경험하시는 분들이 병원을 찾게 되면 원인도 정말 다양하며 진료를 담당하는 과도 다른 것이 특징으로 여기에서 설명하는 대표적인 어지럼증은 심각한 스트레스로 인해 발생하는 심인성 어지럼증과 귀의 질환으로 발생하는 말초성 그리고 뇌의 이상으로 발생하는 중추성 및 빈혈 고혈압으로 구별할 수 있습니다.
현대인 특히 여성에게 많이 발생하는 어지럼증 원인은 무리한 다이어트와 편식으로 인해 철분의 부족 같은 현상으로 발생하는 빈혈이 주요한 원인으로 지목을 받고 있으며,빈혈은 잘 알려져 있다시피 체내 적혈구나 헤모글로빈의 수치가 줄어 들면서 산소의 운반 능력이 저하되면서 발생하는 것입니다.
다양한 어지럼증에 대항하면서 부작용 없이 극복하고 싶다면 어지럼증 좋은음식을 살펴 보고 나에게 적절한 것을 선택하여 드시면 좋을 것입니다.
첫 번째:계란
계란에는 필수아미노산을 골고루 풍부하게 갖추어 우리가 손쉽게 그러면서 저렴하게 구할 수 있는 어지럼증 좋은음식으로 계란 흰자에는 단백질이 많이 들어 있으며,노른자에는 비타민D와 E 그리고 철분 및 엽산이 풍부하게 들어 있습니다.
따라서 살을 빼기 위해 칼로리를 철저히 제한하는 방식이라도 영양 결핍을 막기 위해 매일 계란 한 알 정도는 필수적으로 챙겨 드셔야 몸 건강에 좋습니다.
두 번째:시금치
엽산과 철분이 많이 들어 있는 녹황색 채소는 바로 시금치이지만,철분을 드시기 위해 시금치를 조리하기 위해 끓는 물에 장시간 가열하게 되는 경우 철분을 제대로 흡수하지 못하게 됩니다.
또한 엽산은 조리를 하는 과정에서 90퍼센트 이상 파괴되므로 가급적 쪄 먹거나 생으로 드시면 좋을 것입니다.
세 번째:물
어지럼증 좋은음식으로 누구나 돈 들이지 않고 당장 실천할 수 있는 거싱 바로 수분이라 할 수 있는 물을 마시는 것입니다.
어지럼증의 대표적이며 흔한 원인이 바로 탈수증으로 장시간 운동을 하면서 땀을 배출하였는데 물을 충분히 드시지 않을 경우 탈수증에 빠질 수 있으며 이로 인해 목이 마르면서 몸이 피곤하고 어지러운 증상이 발생할 수 있으므로 물을 섭취하여 몸에 수분을 공급하면 어지럼증에서 빠르게 탈출 가능합니다.
네 번째:소고기
소고기는 맛도 좋을 뿐 아니라 철분 성분이 많이 들어 있어 어지럼증을 완화하는데 탁월하다 할 수 있습니다.
소고기속에 들어 있는 철분은 체내 흡수율이 빠르기에 단시간에 어지럼증을 극복하는데 도움을 받아 볼 수 있습니다.
다섯 번째:해조류
예로부터 해조류들은 피를 맑게 하여 주면서 체내에 쌓여 있는 나쁜 노폐물들을 바깥으로 배출을 돕는다 알려져 있습니다.
해조류에는 비타민A,B,C,E 모두가 많이 들어 있으며 요오드의 수치 또한 높아 어지럼증을 극복하는데 효과를 보이고 있습니다.
그리고 미역은 혈액을 생성하는데 관여를 하므로 빈혈로 평상시 고생하는 경우 이것을 드실 경우 즉시 도움을 받아 볼 수 있습니다.
여섯 번째:견과류
대다수의 견과류들은 몸에 유익한 작용을 하지만 그중에서 아몬드나 호두,캐슈 같은 것에는 비타민B6와 오메가3가 풍부하게 들어 있어 어지럼증으로 고생하는 분들에게 도움을 줄 수 있습니다.
여기에서 비타민B6가 하는 역할은 빈혈을 예방하여 주면서 약물로 인한 어지럼증을 감소 시켜 주며,비타민E는 혈액의 원활한 순환을 돕는데 작용하여 어지럼증을 극복하는데 도움을 받을 수 있습니다.
어지럼증으로 고생하는 분들이 어지럼증 좋은음식 정보를 통해 빠르게 일상으로 건강한 모습으로 복귀하시길 희망하며,이만 글을 마쳐 보겠습니다.
